【お金を稼ぐ方法としてダイエット市場はねらい目】ダイエット方法は、水ダイエット、豆乳、マイクロダイエット、オルビス、豆乳クッキー、こんにゃくダイエットなど、そりゃあドンドン出てきます。

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【お金を稼ぐ方法としてダイエット市場はねらい目】ダイエット方法は、水ダイエット、豆乳、マイクロダイエット、オルビス、豆乳クッキー、こんにゃくダイエットなど、そりゃあドンドン出てきます。

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【お金を稼ぐ方法としてダイエット市場はねらい目】ダイエット方法は、水ダイエット、豆乳、マイクロダイエット、オルビス、豆乳クッキー、こんにゃくダイエットなど、そりゃあドンドン出てきます。

ちっょと太り気味の【笑いヨガリーダー、福来たる】です。身長は、172センチなんですが、とうとうこの冬、体重が72キロを超えちゃいました。
コレ、実は、人生で一番重い体重です。会社に入社した時が、56キロ、ウエスト76センチでした。今や、ウエストが85センチ~!

人間ドッグにいくと、いつも指摘されるのが、お酒の飲み過ぎ、それによるアルコール性脂肪肝、肝臓の数値の悪さ。

ALT(GPT)
AST(GOT)
γ-GTPなど、なんのこっちやという数字が突き付けられます。

γーGTPというのは、ガンマーグルタミールトランスペプチダーゼと読みますが、
正式名はγーグルタミールトランスフェラーゼ(γーGT)という転移酵素です。

 この数値の上昇は肝疾患、特にアルコールにより酵素誘導が起こり上昇するとされています。
そうです。私はこの数値が高いんですね。

今までは、ふ~ん、という感じで無視してましたが、とうとうこうの体重になってしまいました。
しかも、ウエストが膨らんで、背広のズボンが入らなくなる緊急事態に!!
これじゃあ、背広を全部買い替えなくてはなりません。

仕方なく、ついにダイエットを始めようかという次第です。

ダイエット方法って山のようになりますね。

水ダイエット、豆乳、マイクロダイエット、オルビス、豆乳クッキー、こんにゃくダイエット、スープ春雨ダイエット、ETC、黒酢もろみなどなど。

妻とも相談し、ネットでも調べ、とりあえずは、食事を見直すことに。
要するに私は、肥満なのですから、当然、食事の量を減らすべきなのです。

消費カロリー>摂取カロリーというシンプルな公式を実行します。

ただ、むやみに減らすのではなく、食事の栄養のバランスを考えながら、余分に食べ過ぎてないかを見直しました。
間食をやめる。完食もしなしで、少しでも残す。
そうしているうちに胃が小さくなって自然と食べる量が減る。

ジュース、砂糖の入った飲み物、脂っこいものは避ける。

次に運動です、ジョギング、エアロビクス、自転車も考えましたが、あまり無理すると、膝や関節への負荷がかかり過ぎます。
とにかく、できるだけ歩くことにしました。

寝る前に腹筋30回を目標にしています。お腹を引き締めて、ズボンがきついのを普通に履けるようにしないと、大損害ですからね。

ウエストは1か月間で、最低3cmは縮めます。

友人もこんな感じの制限をして1年間で10キロくらいのダイエットに成功しているので、私にも効くと確信しています。

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